식품들이 가지고 있는 영양소
식품들이 가지고 있는 영양소 칼슘 : 우유, 요구르트, 브로콜리, 케일 칼슘은 뼈와 치아를 만들고 유지하는데 필수적인 미네랄이죠. 근육이 제 지능을 하는데 중요하다고 합니다. 골다공증을 막고 싶다면 칼슘을 충분히 섭취해야 해요. 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품, 그리고 브콜리, 케일 같은 녹색 채소에 풍부하답니다. * 철분 : 닭고기, 생선, 콩류, 살코기 철분은 산소를 운반하고, 적혈구 생산을 돕고, 면역 시스템과 체온 유지 기능이 제대로 돌아갈수 있게 하는 중요한 영양소입니다. 철분이 부족하면 적혈구가 줄어들고, 빈혈이 생길 수 있습니다. 늘 피곤하고, 면역 기능 역시 떨어지게 되는데 매달 가임기 여성에게는 철분 섭취가 중요한거 아시죠? 철분은 붉은 살코기, 생선, 콩류, 통곡물, 닭고기에 많이 ..
2021. 1. 15.
