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탄산음료가 유방암 환자 사망률을 높인다 탄산음료가 유방암 환자의 사망률을 높인다고 합니다. 여성 유방암이 지난 20년 동안 1위였던 폐암을 제쳤다고 합니다. 세계 보건기구(WHO)에 따르면 지난해 새롭게 암을 진단받은 환자 수는 전 세계 1930만 명으로, 이중 유방암 환자는 11.7%를 차지하며 폐암(11.4%) 보다 높게 나타났고, 즉 유방암을 진단받은 여성이 폐암을 진단받은 남녀보다 많았다고 하네요. 국내에서도 평균 증가율이 올라가고 있다고 합니다. 건강심사평가원 통계에서 지난 2019년 유방암 환자는 22만 14명으로, 2015년 15만 6533명에서 41% 증가했다고 합니다. 유방암을 막으려면 평소 식생활에서 주의해야 한다고하는데요. 설탕이 든 탄산음료나 와인 등의 주류, 그리고 비만을 일으키는 고지방 식단이랍니다. 설탕이 든 탄산음.. 2021. 4. 21.

고구마가? 고구마가 이렇게 좋은 식품이었다고? 고구마가 대표적 건강식품 중 하나였다고 하네요. 다이어트 식품으로도 많이 알려진 건 아는데 엄청난 건강식품이라는 건 몰랐네요. 암세포 성장을 억제하는 안토시아니딘과 폴리페놀 암세포 성장을 억제하는 안토시아니딘과 폴리페놀이 들어있다고 합니다. 황산화 역할을 한다는 거죠. 보라색 고구마는 짙은 색의 채소가 가지고 있는 색소 안토시아닌딘을 가지고 있다고 합니다. 어떤 연구에 따르면 안토시아니딘은 위암, 대장암, 폐암, 유방암의 세포 성장을 억제한다고 합니다. 그리고 혈소판들이 서로 달라붙지 않도록 혈전 형성을 막아 심장 질환 치유에도 도움을 준다고 하네요.😊 칼륨 격렬한 운동을 하고 나면 경련이 일어나는데 그 경련을 칼륨이 막아준다고 합니다. 그 칼륨이 고구마에 많이 들어있.. 2021. 3. 28.

신진대사에 꼭 필요한 마그네슘 마그네슘은 원활한 신진대사에 꼭 필요한 미네랄입니다. 보충제도 많이 나와 있지만 마그네슘이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 것도 좋겠죠? 마그네슘이 풍부한 음식은 다른 영양소도 풍부하게 포함하고 있는 경우가 많아 자주 먹는 것이 좋답니다. 콩류 대두는 식물성 단백질로 채식주의자들에게 중요한 식품이랍니다. 마그네슘 함유량도 높아요. 두유 한 컵은 마그네슘 60mg이 함유되어 있고, 단단한 두부 반 컵에는 50mg 정도 들어 있다고 합니다. 검은콩 반컵에는 60mg, 강낭콩은 35mg의 마그네슘이 들어있답니다. 마그네슘이 풍부한 콩과 식물은 병아리콩, 흰콩, 렌틸콩 등이 있어요. 스튜에서 샐러드까지 거의 모든 요리에 콩을 첨가할 수 있어요. 마그네슘 보충제를 먹을 때는 항생제나 골다공증 약등이 제대로 역할을 하지 .. 2021. 3. 6.

식품들이 가지고 있는 영양소 식품들이 가지고 있는 영양소 칼슘 : 우유, 요구르트, 브로콜리, 케일 칼슘은 뼈와 치아를 만들고 유지하는데 필수적인 미네랄이죠. 근육이 제 지능을 하는데 중요하다고 합니다. 골다공증을 막고 싶다면 칼슘을 충분히 섭취해야 해요. 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품, 그리고 브콜리, 케일 같은 녹색 채소에 풍부하답니다. * 철분 : 닭고기, 생선, 콩류, 살코기 철분은 산소를 운반하고, 적혈구 생산을 돕고, 면역 시스템과 체온 유지 기능이 제대로 돌아갈수 있게 하는 중요한 영양소입니다. 철분이 부족하면 적혈구가 줄어들고, 빈혈이 생길 수 있습니다. 늘 피곤하고, 면역 기능 역시 떨어지게 되는데 매달 가임기 여성에게는 철분 섭취가 중요한거 아시죠? 철분은 붉은 살코기, 생선, 콩류, 통곡물, 닭고기에 많이 .. 2021. 1. 15.

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